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On 28.10.2020
Last modified:28.10.2020

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Der Körper verbrennt somit mehr Fett, da bei einem niedrigen Insulinspiegel kein Zucker mehr als Energie verwendet wird.

Andererseits kann die fehlende Energie beim Sport zu einer Gefahr werden. Vor allem bei nicht sehr trainierten Freizeitsportlern kann es schnell zu einem Wassermangel oder einer Unterzuckerung kommen.

Das kann zu Schwindelgefühlen oder Wahrnehmungsstörungen führen, was man vor allem beim Sport auf jeden Fall vermeiden sollte.

Daher ist es ratsamer vor dem Sport zu frühstücken. Du möchtest trotzdem deine Fettverbrennung gezielt ankurbeln? Das ist natürlich möglich.

In diesem Fall sollte dein Frühstück einfach kleiner ausfallen. Ein einfaches Porridge oder Overnight Oats sind leckere Alternativen.

Gerade dadurch werden die extra Pfunde auf der Hüfte nicht dahin purzeln, sondern sich vermehren. Es ist wahrscheinlich, dass man so noch weiter zunimmt.

Auch als trainierter Sportler solltest du besser ein Frühstück vor dem Sport zu dir nehmen. Gehst du einmal in der Woche ohne Frühstück los, ist das aber auch kein Problem.

Der trainierte Körper wird hier immer noch genügend Energie übrig haben, um das zu verkraften. Es sollte einfach nur keine Angewohnheit für jeden Tag werden.

Dass die verschiedenen Hersteller versuchen, ihre ganz spezielle Rezeptur vorteilhaft darzustellen, ist nur all zu verständlich.

Am besten mit Erfahrungsberichten und Bewertungen. Die Erkenntnisse unabhängiger Experten mit Testberichten ist dabei hilfreich.

Wer auch langfristig auf seine Gesundheit achtet, sollte Zutaten aus biologischem Anbau den Vorzug geben. Sportlermüslis können ein wichtiger Baustein einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung für die Bedürfnisse von Sporlerinnen und Sportlern sein.

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Ganz sicher kannst du gehen, indem du dir dein Müsli selbst zusammenmischst — zum Beispiel Cornflakes, Haferflocken, Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Weizenkleie und getrocknetes Obst ergeben eine wunderbare Mischung.

Auch interessant: Im Überblick: Wann du welche Kohlenhydrate brauchst. Auch interessant: Treibstoff Sporternährung: Vernünftig essen und trinken für bessere Leistungen.

Aber in jedem Fall hast du über Nacht viel Flüssigkeit verloren und dieses Defizit sollst du gleich in der Früh wieder mit Mineralwasser oder mit Fruchtsaftgemisch auffüllen.

Natürlich spricht nichts gegen den morgendlichen Kaffee — aber auch dazu solltest du stets ein Glas Wasser trinken.

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